Полезные продукты для зубов и десен не только положительно повлияют на состояние зубов, десен, но и на весь организм. Если употреблять их каждый день, иммунная система станет крепче, а вы почувствуете себя здоровым, бодрым и энергичным. Организм будет насыщен минералами, витаминами и поликислотами, а ваша улыбка станет широкой и открытой, что поднимет настроение вам и вашим близким.
1. Жесткие фрукты и овощи (яблоки, огурцы, свекла и морковь)
Такие фрукты и овощи как яблоки, огурцы, морковь, свекла содержат полезные микроэлементы и витамины, укрепляющие десна и зубы. В них входят витамины группы В, D, E, K, С, РР, также бета-каротин, богатство микроэлементов ― йод, железо, магний, калий, кальций, кобальт, фосфор, серебро. Все эти вещества положительно улучшают кровообращение в деснах, укрепляют зубы за счет увеличения количества фосфора и кальция в организме.
Если все время питаться мягкими продуктами, зубы и десна ослабеют, на эмали появится нездоровый налет, а кровообращение в тканях ухудшится. Питаясь каждый день здоровой твердой пищей с большим содержанием клетчатки, вы обеспечите массаж деснам, очистите зубы от отложений, уничтожите вредоносные бактерии.
2. Зелень (сельдерей, салат или латук, укроп, петрушка )
Зелень имеет в своем составе витамины группы В, Е, А, С, РР. Они очень полезны не только для десен, зубов, но и всего организма. В продукты входят также и микроэлементы как натрий, калий, йод, кальций, железо, магний, фосфор и бета-каротин. То же касается и фолиевой кислоты. Если регулярно употреблять зелень, она уничтожит неприятный запах изо рта, сделает эмаль белоснежной, укрепит слизистую ротовой полости и предотвратит кровотечение.
3. Ягоды (клюква, виноград, смородина и земляника)
В ягоды входят такие витамины как PP, А, В, С, Е, Н, также бета-каротин, фтор, фосфор, магний, железо, кальций и калий. Ягодные соки препятствуют развитию бактерий и значительно снизит риски возникновения кариеса.
Главными врагами кариеса являются виноград и клюква. В винограде содержится большое количество микроэлементов, полезных минералов, положительно влияющих как на зубы, так и на десны. В этом продукте имеются вещества, блокирующие развитие микробов во рту.
4. Орехи (кешью, кедровый орех и миндаль)
В орехах содержатся важные для организма аминокислоты, витамины группы А, В, С, D, Е, Р, полиненасыщенные жирные кислоты. В них есть и микроэлементы ― фосфор, калий, магний, кальций. В кешью находится вещество, которое уничтожает бактерии, способные разрушить эмаль зуба. Орех оказывает тонизирующее и антибактериальное воздействие, делает зубную боль менее острой.
В кедровом орехе находится ванадий. Это вещество, которое укрепляет костную ткань и положительно влияет на ее развитие. Также фосфор, который сохраняет структуру зуба, не позволяя ей разрушаться. Он же укрепляет нервные клетки и мышцы. Кальций ― один из основных составляющих зубов. Он тонизирует клетки, улучшает свертывание крови, укрепляет работу сердца.
Миндаль содержит компоненты, которые улучшают состояние десен и зубов. Орех снимает спазмы и создает обезболивающий эффект.
5. Молочные продукты (творог, сыр и йогурт)
Многие молочные продукты содержат в себе калий и кальций, также магний, а еще витамины ― А, В, D. Йогурт понижает количество сероводорода, который является причиной несвежего запаха изо рта. Присутствующие в нем фосфаты, а также казеин, кальций влияют на минерализацию зубов. С помощью йогурта можно повысить уровень pH.
Творог содержит в себе магний, белок, железо и молочную кислоту. Он быстро усваивается в клетках, а соли фосфора и кальция ускоряют рост костной ткани, образовывают гемоглобин, укрепляют и питают клетки нервной системы.
Употребление сыра ― хорошая профилактика кариеса. Этот продукт увеличивает концентрацию кальция в эмали на 60%. Он уменьшает воспаления десен и увеличивает объем слюны.
6. Цитрусовые (апельсин, лайм и грейпфрут)
В цитрусовых содержатся такие микроэлементы как фосфор, калий, магний, кальций, натрий и железо. В них есть витамины группы B, Е, С, РР. Характерный яркий запах цитрусовых уменьшает усталость и сонливость, положительно влияет на работоспособность, тонизирует весь организм, а еще ― укрепляет десны и зубы. Если каждый день есть грейпфрут, можно избавиться от кровоточивости десен, снизить появление очагов воспаления. Ведь болезни десен могут стать причиной быстрого выпадения зубов.
Лайм ― хорошая профилактика кариеса. В этом продукте содержатся такие вещества как фосфор и калий, уничтожающие микробы, которые провоцируют кариес. Эти микроэлементы благотворно влияют на десны, снижают их кровоточивость. В лайме есть и органические кислоты, которые отбеливают эмаль, при этом не разрушают ее структуру, бережно относятся к микрофлоре полости рта и зубов.
В апельсинах в большом количестве содержится витамин С. Он влияет на коллаген в деснах, уничтожает вредные бактерии, которые вызывают воспаления мягких тканей и кариес.
7. Морепродукты (креветки и морская рыба)
Морепродукты являются диетической пищей, одобренной многими врачами. А все потому, что в них находится большое количество микроэлементов, из которых ― фосфор, фтор и кальций. Также в них содержатся витамины В1 и D, недостача которых влияет на развитие костной ткани. Кости и зубы становятся хрупкими, появляются разные заболевания полости рта. Эти элементы предотвращают болезни, укрепляют сосуды десен, улучшают качество зубов, структуры волос, в целом укрепляют иммунитет.
Если часто употреблять креветки, в организм будет поступать натрий, кальций, магний, калий, фосфор, марганец, тиамин, железо и рибофлавин. Фтор и кальций уменьшают риски появления заболеваний десен и зубов, так как они способствуют правильному строительству костной ткани, устраняют налет на зубах и предотвращают его появление, берегут эмаль от разрушения. Что касается рыбы, то почти все ее виды богаты фтором, кальцием и селеном. Но с точки зрения полезности морская рыба считается самой лучшей, так как именно в ней содержится большое количество кальция и йода ― веществ, которые не позволяют кариесу развиваться и полноценно защищают зубную эмаль.
8. Яйца (перепелиные и куриные)
Куриные яйца содержат 12 витаминов, все полезные микроэлементы, а также углеводы, белки и жиры. Витамин D, который находится в продукте ― это источник фосфора. Он не позволяет зубам портиться, разрушаться. В яичной скорлупе находится много кальция, который быстро усваивается организмом в противовес медицинским препаратам. Если взять скорлупу перепелиных яиц, измельчить ее и регулярно употреблять, можно надолго забыть о кровоточивости десен, укрепить зубы и избавиться от кариеса.
9. Мёд
Мёд полезен для всего организма. Это источник энергии, хорошее средство для укрепления защитных функций организма. С его помощью можно не только повысить жизненный тонус, но и вылечить зубы. В продукте содержатся витамины B, C. А еще он уничтожает бактерии, в целом омолаживает организм, укрепляет его и предотвращает раннее старение. Чтобы очистить зубы и продезинфицировать десны, рекомендуется пережевывать соты из воска. Это поможет избавиться и от стоматита, от других воспалительных заболеваний слизистой рта. Прополис является профилактикой и лечебным средством для кариеса, пародонтоза. Он уменьшает энзимы, которые способствуют распространению бактерий.
Помимо всего этого, в мёде находится не менее ста микроэлементов, которые защищают зубную эмаль от налета и кариеса.
10. Напитки (чай и вода)
Черный и зеленый чай считаются полезными напитками для здоровья зубов. Эти продукты содержат вещества, которые уничтожают бактерии. В составе чая находится антиокислитель катехин ― он предотвращает развитие кариеса, удаляет неприятный запах, идущий изо рта. Если ежедневно пить чай после принятия пищи, можно очистить ротовую полость от большого количества бактерий и освежить дыхание. Если сделать употребление чая привычкой, то можно укрепить зубы и защитить десна от воспалительных процессов.
Очищенная вода с содержанием фтора делает зубы крепче, упрочняет эмаль, препятствует появлению кариеса. Если ее регулярно пить, то на зубах не будет образовываться налет. Вода способна уничтожать вредные микроорганизмы, тем самым уменьшать количество органических кислот во рту.
